ćwiczenia na klatę

A ja mam jeszcze takie pytania co do setek w HSS-100, bo nie wiem nigdy jakie ćwiczenia tam dać (only wolne ciężary) Na Czworogłowe uda dałem prostowanie siedząc (plan front Ultimate SQ, superseria Sissy SQ+side SQ, ISO Bulgarian SQ), na plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad zmianą tego na coś innego (reszta planu to wiosło [...]

Potrzebował bym jakes cwiczonko bo narazie mam 4 na klate i trica które wykonuje podczas jednego treningu i wszystkie po 3 serie . No chyba ze tyle starczy aby trenowac na mase.Chodzi mi własnie o tą klate i trica bo na reszte miesni mam wiecej cwiczen. Jeszcze jedno pozatym juz sie pytałem ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego [...]

Witam: 1. Czy moglbys wyjasnic roznice pomiedzy cwiczeniem grubosci i szerokosci plecow na gornym i dolnym wyciagu ? Nie rozumiem do konca pytania. O jakie cwiczenia chodzi, bo pole manewru jest naprawde ogromne. I na jednym i na drugim da sie wprowadzic cwiczenia z obu podzialow. Nawet calkiem ogromna ich liczbe... 2.Czy pompki na poreczach [...]

[...] przysiadów (olimpijską) można wykonywać podnosząc sztangę bezpośrednio z podłoża. Generalnie przysiady ze sztangą robiłem przez pewien czas na innej siłowni i bardzo to ćwiczenia wszystkim polecam - daje poczucie rozwijania prawdziwej, "czystej" siły. Nogi i plecy pracują w czasie każdego wysiłku wykonywanego w normalnych [...]

[...] mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie ujemnym w celu rozciągnięcia (zgodnie z anatomiczną budową) [...]

[...] sie wyjasni. Cala sytuacja z powtorzeniami pytan, ktore ostatnio sa mala plaga, uswiadamia ze trzeba zrobic spis tresci. Wymyslimy cos... Oraz mogłbyś podać jakieś fajne ćwiczenia na rozwinięcie dolnej części czworobocznego? Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial [...]

[...] co mogę dac do treningu 3 zamiast nóg, wiem ze nie da się zastąpić nóg żadnym z ćwiczeń… zdaje sobie z tego sprawe… Ale chodzi mi o to co mogę robić w ich miejsce do czasu aż będę mógł nogi robic…. Klatka/Barki ( 3 ćwiczenia + 2 ćwiczenia) x Grzbiet/brzuch (4 ćwiczenia + 2 ćwiczenia) x Ręce ( po 2 ćwiczenia na biceps/triceps + 1 na przedramię)

[...] wszystkim wymiarami i siłą... Zakupiłem 3kg nitroprogena do tego bcaa i pare antykataboli bo myślałem, że mam niedobory, ale to nic nie pomaga... Ćwiczę splitem, zmieniałem ćwiczenia, odpoczynki między seriami oraz intensywności i kąty i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie opornego bica i klate... W końcu zdecydowałem się [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... moze byc ostatecznie ale wtedy to z linkami wyciagu na [...]

[...] tak DT: push + interwały DT: leg + aeroby DNT DT: pull+ interwały DT: Obiegi + aeroby DNT Jezeli to jest złe rozlozenie to prosze o jakąs propozycje Teraz pytanie o ćwiczenia poszczególne: czy w treningu pull push i leg pierwsze 2 cwiczenia mogą byc RAMPĄ? Czy kolejne cwiczenia zawsze w zakresie 6-8 powtorzen w serii? W treningu PUSH - [...]

[...] po prostu na fbw zabrakło mi już ciężarków a kasy nie ma na dokupienie, siłka narazie tez nie wchodzi w grę... więc czy moge tym ćwiczyć i tlyko trochę pozmieniać niektóre ćwiczenia??? bo np. powinno tutaj się przejść trneing dla początkujących, a tam jak wyczytałem są pompki, które już przyzwyczają mięsnie do tego ćwiczenia, a ja w fbw miałem [...]

Ale na klatę 4 ćwiczenia to standard,prawda? A teraz porównaj klatę,chociaż do przodu uda. Na barki czy ręce 3/4 ćwiczenia to standard,prawda? Porównaj do tyłu nogi. A gdzie tu jeszcze pośladki/przywodziciele/odwodziciele? Remik-spokojnie dasz radę.Tylko jedz porządnie,a noga odwzajemni się szybkim wzrostem. Ciężki trening nóg to sobie układał [...]

[...] - w poszukiwaniu doskonałego powtórzenia by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat247181/ - metody treningowe by Don garcia http://www.sfd.pl/temat247387/ - grawitacja a ćwiczenia – ciekawostki treningowe by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat251613/ - unieś się, czyli art. o podciąganiu by Czawaj http://www.sfd.pl/temat258858/ - czy [...]

[...] widzisz wynik, łatwość ruchu, szybkość i skoczność, ale nie koniecznie widzisz fundamenty za tym stojące. Jeżeli jesteś kimś bez solidnych fundamentów, musisz wykonywać ćwiczenia wolne, z dużym ciężarem by te fundamenty stworzyć, wraz z ćwiczeniami z użyciem siły eksplozywnej i reaktywnej, by zwiększyć moc, albo widoczność twoich [...]

najgorzej jak na silke przychodza rano piłkarze reczni z sekcji górnika przychodzi ich 10-15 a silownia mała przyebane zwlascza ze trenuje takie wielostawowe cwiczenia wiec wez tu zrob potem ciagi albo siady albo ławki tez na klate zajmuja kurfa mnie ma rozyebac xD jedna laska ich raz zyebała hehe troche hehehe%-) troche nie fajnie sie zachowała [...]

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55